Hand Diet, Ukur Porsi Pakai Tangan Untuk Turunkan Berat Badan
http://www.srinadifm.com/2014/01/hand-diet-ukur-porsi-pakai-tangan-untuk.html
Srinadi 99,7 FM | Radio Bali - Program penurunan berat badan akan terasa lebih mudah jika Anda
memanfaatkan segala sesuatu di sekitar Anda, misalnya tangan. Ya, dengan
menggunakan tangan, mulai dari jari-jari, ibu jari, dan telapak tangan,
Anda bisa mengukur porsi yang sesuai dengan kebutuhan.
Istilah pengukuran porsi dengan menggunakan tangan ini dikenal dengan hand diet. Dengan menggunakan ukuran tangan Anda sendiri, Anda bisa mengetahui secara pasti seberapa banyak sebenarnya porsi makanan yang Anda butuhkan.
Dilansir Daily Mail, Senin (13/1/2014), beberapa ahli berpendapat bahwa porsi makan yang berlebihan merupakan penyebab utama seseorang mengalami kelebihan berat badan. Sebab ini berarti Anda makan lebih banyak dari yagn dibutuhkan oleh tubuh. Penerapan hand diet yang bisa Anda lakukan:
1. Daging
Saat makan daging, pastikan ukuran daging tersebut tak melebihi ukuran telapak tangan Anda.
2. Karbohidrat
Untuk mengonsumsi menu karbohidrat, termasuk nasi dan pasta, ukuran maksimal yang bisa Anda konsumsi sebaiknya tak lebih dari kepalan tangan Anda.
3. Mentega
Ingin menggunakan mentega saat makan roti? Pastikan porsinya tak lebih dari satu ruas jari telunjuk Anda, ya.
4. Keju
Konsumsi keju berlebihan diyakini bisa membuat berat badan Anda meningkat, lho. Oleh sebab itu, pastikan Anda tak mengonsumsi keju lebih dari dua jari.
5. Selai kacang
Gunakan ibu jari atau jempol untuk mengukur porsi selai kacang yang bisa Anda konsumsi. Dengan begitu, Anda tak perlu khawatir merasa akan gemuk.
Para peneliti dari New York University's Department of Nutrition and Food Studies menemukan bahwa porsi makanan yang ada sekarang secara konsisten meningkat dibandingkan tahun-tahun sebelumnya. Dalam buku mereka, The Gastric Mind Band, Martin dan Marion Shirran mengungkapkan bahwa kontrol porsi dapat membuat perbedaan besar terkait ukuran tubuh seseorang.
Selain dengan menggunakan hand diet, Kathleen Zelman, ahli nutrisi, mengungkapkan Anda juga bisa menggunakan patokan ukuran porsi lainnya. Yaitu dengan menggunakan benda-benda di sekitar Anda. Sebagai contoh, ia mengatakan bahwa porsi pancake sebaiknya tidak lebih besar dari compact disc (CD) dan porsi pemakaian mayones tak lebih besar dari chip poker.
Istilah pengukuran porsi dengan menggunakan tangan ini dikenal dengan hand diet. Dengan menggunakan ukuran tangan Anda sendiri, Anda bisa mengetahui secara pasti seberapa banyak sebenarnya porsi makanan yang Anda butuhkan.
Dilansir Daily Mail, Senin (13/1/2014), beberapa ahli berpendapat bahwa porsi makan yang berlebihan merupakan penyebab utama seseorang mengalami kelebihan berat badan. Sebab ini berarti Anda makan lebih banyak dari yagn dibutuhkan oleh tubuh. Penerapan hand diet yang bisa Anda lakukan:
1. Daging
Saat makan daging, pastikan ukuran daging tersebut tak melebihi ukuran telapak tangan Anda.
2. Karbohidrat
Untuk mengonsumsi menu karbohidrat, termasuk nasi dan pasta, ukuran maksimal yang bisa Anda konsumsi sebaiknya tak lebih dari kepalan tangan Anda.
3. Mentega
Ingin menggunakan mentega saat makan roti? Pastikan porsinya tak lebih dari satu ruas jari telunjuk Anda, ya.
4. Keju
Konsumsi keju berlebihan diyakini bisa membuat berat badan Anda meningkat, lho. Oleh sebab itu, pastikan Anda tak mengonsumsi keju lebih dari dua jari.
5. Selai kacang
Gunakan ibu jari atau jempol untuk mengukur porsi selai kacang yang bisa Anda konsumsi. Dengan begitu, Anda tak perlu khawatir merasa akan gemuk.
Para peneliti dari New York University's Department of Nutrition and Food Studies menemukan bahwa porsi makanan yang ada sekarang secara konsisten meningkat dibandingkan tahun-tahun sebelumnya. Dalam buku mereka, The Gastric Mind Band, Martin dan Marion Shirran mengungkapkan bahwa kontrol porsi dapat membuat perbedaan besar terkait ukuran tubuh seseorang.
Selain dengan menggunakan hand diet, Kathleen Zelman, ahli nutrisi, mengungkapkan Anda juga bisa menggunakan patokan ukuran porsi lainnya. Yaitu dengan menggunakan benda-benda di sekitar Anda. Sebagai contoh, ia mengatakan bahwa porsi pancake sebaiknya tidak lebih besar dari compact disc (CD) dan porsi pemakaian mayones tak lebih besar dari chip poker.
